Existem muitos tipos de massagem: clássica, shiatsu,
reflexologia, reiki, com pedras quentes, e por aí vai. Veja as dicas que
colocamos a seguir e aprenda algumas técnicas básicas para relaxar
os músculos após um dia estressante de trabalho. Preste atenção nas
imagens e aproveite.
Para começar, certifique-se de que a temperatura está agradável.
O ambiente não deve estar nem muito frio nem muito quente. Isso
é importante porque, durante a massagem, o corpo esfria. A massagem deve
ser feita sobre uma superfície dura. Cuidado com o pescoço, ombros
e costas.
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| Comece com uma massagem superficial. Massageie desde os ombros até a cintura. Depois, faça o caminho inverso. |
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| A massagem deve ser aplicada com toda a mão. Pouco a pouco, intensifique os movimentos. |
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| Se quiser, massageie um pouco mais os ombros, eles ficam muito cansados
após um dia de trabalho. Aproveite para pressionar os pontos mais
doloridos. |
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| Jamais massageie a coluna vertebral. Concentre a massagem nas fibras dos músculos das costas. |
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| Em seguida, vá para as pernas e pés. Todo tipo de massagem nas
extremidades começa com movimentos suaves, apenas para aquecer.
Se alguma parte estiver doendo muito, pressione com a ponta dos dedos. |
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Ao final, o rosto. Os principais
requisitos para a técnica de massagem no rosto são: relaxamento máximo
dos músculos, movimentos leves e rítmicos. Durante a massagem, as dobras
da pele do rosto devem ser pressionadas, sempre com calma.
Termine a massagem com algumas
palmadinhas leves ou apenas passe a ponta dos dedos por toda a área das
costas, de baixo para cima. Isso ajuda a relaxar músculos e pele.
Antes de acabar, vale a pena mencionar
que, se você estiver com algum tipo de inflamação, o mais correto
é procurar a ajuda de um profissional.
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